ТРЕНИРОВКА НЕДЕЛИ

Тренировка недели это отлично, но если вы хотите держать себя в форме, выберите один из подходящих тренировочных планов.​​​​​​​

  • Разминка:
    10 мин переменной гребли
  • Основная работа:
    2 серии: 7 раз по 2 мин через 1 минуту отдыха
    Все отрезки работаем в 3 зоне.
    Фокус на технику через мощность.
    Первую серию рекомендую сработать с сопротивлением.
    Между сериями 5 мин/ 2 зона
  • Заминка: 15 мин/2 зона