ТРЕНИРОВКА НЕДЕЛИ

Тренировка недели это отлично, но если вы хотите держать себя в форме, выберите один из подходящих тренировочных планов.​​​​​​​


На этой неделе отличная тренировка для развития выносливости и удержания среднего хода.

  • Разминка:
    10 мин переменной гребли
  • Основная работа:
    2 серии: 8 раз по 90 сек через 30 сек отдыха
    все отрезки в 3 зоне
    отдых между сериями 3 мин
    Постарайтесь ускориться как можно быстрее в начале каждого отрезка, прежде чем перейти в 3 зону.
  • Заминка: 15 мин/2 зона