Тренировка недели это отлично, но если вы хотите держать себя в форме, выберите один из подходящих тренировочных планов.
Разминка: 10 мин переменной гребли
Основная работа: 2 серии: 7 раз по 2 мин через 1 минуту отдыха Все отрезки работаем в 3 зоне. Фокус на технику через мощность. Первую серию рекомендую сработать с сопротивлением. Между сериями 5 мин/ 2 зона